Домашний фитнес — модная тенденция сегодняшнего дня

В последнее время в спортзалах и тренажерных залах нашей страны было отмечено сокращение численности посетителей.

И как показал опрос, связано это не с тем, что все вдруг стало безразлично собственное здоровье и физическая форма, а с тем, что многие тренируются дома.

Причины возникновения новой моды

У каждого свои причины, по которым он решил посещать домашние тренировки. Но основными все-таки являются:

· Экономия. Причем экономия как времени, так и денежных средств. Поход в спортзал занимает больше времени потому, что до него и с него еще нужно добраться. А денежная экономия заключается в отсутствии трат на дорогу туда/обратно (если только зал не в соседнем доме), на абонемент, на форму и прочее.

· Неуверенность в себе. Да, это распространенная причина. Многие не ходят в зал, потому что боятся посторонних взглядов или им кажется, что над ними кто-то будет смеяться или обсуждать.

· «Неудобно!». Такую фразу чаще всего можно услышать от молодых мам, и в этом их можно понять. Ребенок требует к себе колоссального внимания и уж как тут выкроить время на спортзал. Намного удобнее сделать несколько мини-тренировок в течение дня.

Но во всей этой истории радует то, что люди ведут активный и здоровый образ жизни, бодры и веселы.

Скептическое отношение к домашним тренировкам совершенно напрасно. Они также отличаются эффективностью. Другая проблема — как не бросить начатое, все-таки домашняя обстановка немного расслабляет.

Основные принципы

Итак, если вы решили заниматься спортом дома, но не уверены, хватит ли у вас силы воли, то примите во внимание следующие советы:

· Мотивация. Повесьте на холодильник фотографию обладателя идеальной фигуры на ваш взгляд. И каждый день идите к своей цели.

· Разнообразие. Составьте свою тренировку так, чтобы в ней нашлось место всем видам нагрузки: кардио и силовые упражнения, растяжка, которая отвечает за молодость наших суставов. Во-первых, они дополняют друг друга, а во-вторых, вам будет интереснее заниматься. Не можете составить программу сами, подсмотрите в интернете, где много интересных вариантов.
domashniy fitnes 2 200x300 - Домашний фитнес — модная тенденция сегодняшнего дня
· Интенсивность. Старайтесь каждую неделю осваивать новое более сложное упражнение или усложняйте те, которые вы уже делали. Поверьте, возможности нашего организма безграничны и вам будет интересно их постигать.

· Комплексность. Примите во внимание то, что подкачать одни мышцы невозможно без нагрузки на другие. Например, нет смысла качать нижний пресс, если вы забыли про верхний. И скучать во время такой тренировки вам точно не придется.
Но самое главное, научитесь договариваться с собой, чтобы тренировки были регулярными, пусть и короткими. Результат не заставит себя ждать!

Написать ответ