Почему я занимаюсь йогой

Уже около 4 месяцев я занимаюсь йогой 2-3 раза в неделю, примерно по полтора часа. Видео, по которому я занимаюсь (Geri Yoga 2), содержит комплекс упражнений Хатха и Аштанга-Йоги. То есть, присутствуют как задержки каждой позы на какое-то время, так и связки, когда одна поза перетекает в другую.

Решил подвести некоторые итоги моих занятий йогой. Эти 4 месяца не прошли для меня даром.
Гибкость

Я всегда был из тех детей, которые не любят физкультуры. Нечем мне было похвастаться в этом предмете: подтягиваться не умел, футбол не любил, как и баскетбол. Ненавистнее всего для меня была сдача норматива на гибкость, на этакой досочке с линейкой. Надо было упереться в нее пятками, наклониться и глянуть результат. Если не ошибаюсь, на 5 нужно было сделать +10 или что-то типа. Так вот, у меня никогда не было меньше -18. Не умел я кланяться в ноги. До недавнего времени, ситуация была примерно такой же (на ладонь ниже колена).

На данный момент, я уже почти достаю ладонями до земли, то есть явно в плюсе. Теперь, наклонившись, я могу взяться за подошвы стоп, то есть, буквально, сложиться пополам. И, само собой, такой улучшение гибкости у меня прошло по всем фронтам. Для меня это огромный мотиватор.

Когда я ходил на Модерн, постоянно чувствовал, что мне не хватает гибкости. Теперь она у меня есть, но я все равно собираюсь улучшать ее и дальше.
Дыхание

В детстве я занимался подводным плаванием, целых 8 лет. И не смотря на это, именно благодаря йоге я научился дышать. Поначалу, когда я только начинал ею заниматься, каждая смена асаны (позы) приводила к сбою дыхания, я начинал дышать чаще или реже, поверхностнее. Сейчас я дышу размеренно во время всего занятия. И как побочный эффект, выяснилось, что из-за этого вырос и обьем моих легких. Теперь, провести 3 минуты под водой для меня не проблема.
Концентрация и баланс

Тоже немаловажные вещи. Когда перетекаешь из одной позы в другую, концентрируешься на этом полностью, без остатка, все другие мысли затихают. Мне стало легче концентрироваться на чем-то, «удаляя» все лишнее.

К тому же, очень часто во время выполнения асанов задействуется вестибюлярный аппарат, позволяя сохранять равновесие в самых невообразимых положениях.
Похудение

Стыдно вспомнить, но за ноябрь и декабрь я набрал около 10 килограмм.. да-да, 10! Теперь их не стало. Конечно, это заслуга не только йоги, но и здорового сбалансированного питания. Но, йога сама по себе толкает вас на здоровый образ жизни.
Мышечный рост и выносливость

Во-первых, когда я только начал заниматься, во время выполнения асан с меня текло не намного меньше, чем в тренажерном зале. Некоторые асаны я не мог долго держать, мышцы отказывали. О мостике я мог только мечтать, тоже силенок не хватало.

И до сих пор некоторые асаны заставляют меня «помокреть», но выносливость выросла разительно. Да и силенок прибавилось.

Все это так или иначе мотивирует меня на продолжение и совершенствование техники, мне еще есть к чему стремиться. Но такой прогресс за 4 месяца меня очень радует.

Написать ответ