ЗОЖ для мам || Правильное питание для здоровья.

hqdefault 100 - ЗОЖ для мам || Правильное питание для здоровья.Правильное питание — это залог здоровья и это на самом деле очень просто! Есть ряд простых правил о том, как вы можете начать переходить на здоровое питание. Именно о них я расскажу вам в сегодняшнем видео! Никаких строгих запретов и перегибов :). Только работающие на 100% правила, которые всегда озвучивают ВСЕ эксперты по здоровому питанию.

РАССКАЖИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ: А что для вас — правильное питание?

Если вам надоело болеть, если вы больше не можете смотреть на ваших больных детей, если вы хотите чувствовать себя лучше, если вы хотите лучше выглядеть, хотите быть энергичной и просто больше успевать — вам нужно обязательно подумать про свое питание!

Два с половиной года назад я пришла в очередной тупик, потому что мои дети постоянно болели, я постоянно болела, хотя я вроде бы старалась вести здоровый образ жизни и у меня не было плохих привычек. Я вставала рано, я бегала, но при этом я очень плохо себя чувствовала. Я постоянно болела, болели мои дети, что было хуже всего!

И вы знаете, когда я стала углубляться в вопросы здорового образа жизни, я поняла очень важную вещь: мне в первую очередь надо изменить мое питание и питание моих детей. Потому что то, что мы едим, оно либо созидает наше здоровье, либо пожирает наши силы.

Что такое здоровое питание, что такое правильное питание — об этом спорят эксперты, но в этом видео я вам расскажу про элементарные, базовые вещи, которые присутствуют во всех системах правильного питания и которые сразу же дадут вам ощутимый результат, если вы будете их применять.

Поэтому, хотите больше здоровья, хотите меньше болеть — посмотрите это видео!

Простое здоровое питание. На самом деле здоровое питание — это очень-очень просто! Ничего мудреного, никаких особенных диет. Я вам расскажу базовые вещи, которые однозначно улучшат ваше самочувствие и которые не сложно воплотить в вашей жизни.

Во-первых, это домашняя еда. Дальше ланч-боксы, цельные продукты, умение читать этикетки, овощи-фрукты, простые блюда, стоп сахар и хлеб и не есть за 3 часа до сна.

Давайте теперь детально. Домашняя еда. Дорогие мои, ешьте дома! Готовьте себе сами, забудьте про фаст-фуд и питание по кафешкам и ресторанам!

Когда вы сами себе готовите, вы точно знаете из чего ваш обед. Вы знаете, что еда свежая и вы можете выбирать, чем себя кормить. Если ты идешь в МакДональдс, то там очень ограниченный перечень еды здоровой. Только салатик можно взять и все. И скорее всего, возьмете гамбургер. Но когда вы дома, вы можете позаботиться о себе, вы можете приготовить себе ту здоровую еду, которая, вы считаете, будет правильная для вас. Поэтому едим дома, не едим дома, а едим дома!

Дальше, учитывая, что мы готовим себе дома, я рекомендую брать с собой еду домашнюю, которую вы готовите. Детям в школу давать ланч-боксы с едой, которую вы готовите дома и не обязательно должны быть бутерброды просто сухие. Может быть масса всего! Если у ребенка есть возможность разогреть в микроволновке еду или вы можете положить в термос еду, то это может быть просто много всего, что вы просто дома едите. То есть то, что вы приготовили на ужин, вы можете тоже дать на обед ребенку в школу.

Многие говорят, что вот, не будет есть ребенок! Понимаете, это дело привычки и очень все зависит от того, как вы кушаете дома, на сколько много есть вредной еды. Но постепенно можно перейти. Вот на фотографии вы видите ланч-боксы, которые я обычно собираю детям в школу своим. На самом деле это не сложно, это вкусно, это хорошо. Я, например, предпочитаю всегда поесть из своего ланч-бокса.

20 комментариев

  1. Здравствуйте Светлана,на вашей таблице нарисовано,что фрукты не с чем не совмещаются,а вы готовите смузи из фруктов и зелени,как это понимать?

  2. Добрый день, Светлана)) Мой ежедневный ритуал, это стакан воды, утром натощак (вода кипяченая остуженная) !еще деревенские продукты -овощи, мясо)готовлю всегда сама, дома,(долго работала в ресторанной сфере, насмотрелась, и мне такую еду нехочется)) и +когда женщина готовит для своей семьи, она передает свою любовь и молитвы близким! Больше готовлю печеных и тушеных блюд) одно меня не радует сложно найти муку хорошую и сахаро заменитель, вот эти два момента огорчают, но думаю в ближайшем будущем и с этим справимся))

  3. у нас на самом деле дети носят такие жуткие рюкзаки не подъемные, что прихидится только бутерброды и можно засунуть, а не такие вот ланчбоксы, у нас взрослые таскают рюкзаки вместо детей! Его даже и такой по больше ланчбокс и засунуть не куда, поэтому родители дают деньги на столовую. Максимум бутерброд, и бутылка с водой!

  4. Света, расскажите, пожалуйста, присутствует ли в вашем рационе какая-нибудь выпечка? Например из цельнозерновой или овсяной муки. Какие вкусняшки делаете для детей?

  5. Света, спасибо вам большое! Я многое делаю и это работает, да. Была бы очень благодарна вашей рубрике какой-нибудь с рецептами, особенно веганскими. Иногда у меня просто фантазии не хватает, я вечно зависаю на сайтах с рецептами, чтоб найти что-то.. и очень бы хотелось посмотреть опыт, что едят остальные, особенно если без молочки, мяса и т.д. Видела ваши видео с рецептами и всегда было очень интересно, была бы благодарна развитию этой темы:)

  6. Светочка,спасибо за видео,я стараюсь придерживаться правильного питания,а так как я домохозяйка,то у нас конечно же только домашняя еда и муж на работу с собой берет,вот только у нас пока идет борьба с сахаром и прочими сладостями,но думаю,что в скором времени я одержу победу и переведу своих деток на натуральные сладости-мед,фрукты,сухофрукты))))

  7. не питаться в ресторанах для меня самое сложное — тк атмосфера ресторана и вся эта красота это что-то, от чего мне очень сложно отказаться((((

  8. Светлана, люди в таких странах, как, например, Китай и Япония, не едят сьірьіе овощи, а только пиклинкг — маринованньіе или те, что прошли тепловую обработку, в крайнем случае, овощи и зелень опускают на 1- 2 в кипяток, а потом сразу в воду со льдом. И зто логично. Даже бананьі в банановьіх странах не едят сьірьіми, их жарят, запекают, делают из них начинку. Местньіе жители с удивлением смотрят на европейских туристов, поедающих сьірьіе бананьі! Хотя я, лично, с трудом представляю вкус запеченного банана. Может, зто и вкусно.
    Есть особое мнение некоторьіх докторов, что сьірьіе овощи являются причиной вздутия живота, образования газового облака со всеми вьітекающими негативньіми последствиями для организма, его интоксикации и даже влияния на такие органьі, как сердце (например, бьічье сердце у детей). И все зто индивидуально.
    Есть простое правило: если после каких-то овощей у вас появляются газьі, то зти овощи вам нельзя есть сьірьіми, какими бьі полезньіми с точки зрения витаминного состава и состава микро- и макрозлементов они не бьіли. Их надо либо солить-мочить-мариновать (как капусту), либо подвергать щадящей обработке. Зто у жуйньіх животньіх, а не у нас, есть многокамерньій желудок, предназначенньій для переработки свежей зелени. А наша пищеварительная система устроена по-другому.
    Да, овощи и фруктьі суперважньі и должньі составлять 1/3 нашего рациона. Но если вьі не можете отказаться от свежих овощей, например, кипятить их 1 мин и охлаждать во льду, как делают японцьі, и зто для вас в тягость, то хотя бьі перед употреблением кладите овощи и зелень на 10-15 иинут в емкость с водой и уксусом, чтобьі убить микробьі (ведь землю удобряли перегноем или другими натуральньіми зкскрементами) или чтобьі вьівести из овощей значительное количество химических веществ, доставшимся им в наследство от всяческих химудобрений. Пощадите желудки детей и свои тоже.

  9. Бананы нельзя тем у кого избыточный вес и повышенный уровень сахара. Томатный сок. В него добавлять огурец, зелень, перец болгарский, любые овощи. Лучший коктейль. Гораздо полезнее, чем те, которые основаны на бананах. клубника содержит много кислоты, как апельсины и другие, казалось бы сладкие фрукты. Тем, у кого повышенная кислотность нельзя натощак ни в коем случае, да и вообще лучше избегать.

  10. Здравствуйте, Света! Очень рада вашим видео о здоровье! Поддерживаю такой подход в питании полностью, хотя иногда позволяю себе послабления, гуляя с коляской на улице ( и мороженое, и пирожок с кофе). А про раздельное питание могу сказать одно: теперь мой ребенок ест все! А в течение полугода я считала, что он аллергик! Как важно правильно сочетать породукты между собой. Еще мы не запиваем еду. Забыли про компоты, все (и муж и дети) приучены пить воду перед едой. Спасибо за все! Жду новых видео.

  11. вопрос: 1.а как быть с целыми продуктами(фрукты, овощи,мясо,рыба,молоко,яйца и пр.)которые неизвестно где и как выращиваются, а это как правило бизнес и производители используют добавки, гормоны,ядохимикаты и их цель получить прибыль , а не вырастить полезные и натуральные продукты. Знаю на своем опыте как это вырастить и без применения минимума препаратов ничего не получается.
    2.как питаться свежей зеленью зимой, если ограничен в финансах и не можешь себе это позволить, а есть морковку-свеклу-яблоки уже надоело?

  12. Света,можно ли натощак смузи людям с гастритами,повышенной кислотностью и т.п? В сети находила информацию, что могут наоборот начаться проблемы. Может в таких случаях их лучше как перекус или на полдник? Было бы интересно видео,что вы едите каждый день на завтрак,обед и ужин,или дети

Написать ответ