5 правил здорового питания.

hqdefault 50 - 5 правил здорового питания.Дорогие продукты не нужны, экзотика не обязательна. Простые принципы, которые, как доказала наука, продлевают жизнь и прибавляют здоровья. Авторы программы «Еда живая и мертвая» объездили полмира, записали десятки интервью и сделали краткие выводы о том, как питаться правильно.

1. Меньше калорий

Это уже считается стопроцентной научной истиной. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20-30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50, а раком — на 70 процентов. Объяснение такое: сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

2. Много мяса — вредно

Главные долгожители мира — обитатели итальянских гор, японского острова Окинава — мясо едят редко, максимум раз в неделю. Основу их диеты составляют растения: овощи, фрукты, бобовые, крупы, водоросли. Это можно считать доказанным — такой рацион продлевает жизнь. Рак, диабет, инфаркт и…

20 комментариев

  1. Ничего полезного нет в вашей передачи . Повтор и обобщение других передач . Много раз пыталась дослушать нет терпения , что нам показывать Эквадор ? На ютубе есть ролик о всех этапах сбора урожая , упаковки, транспортировки , досмотрите !!!!

  2. Люди,слушайте внимательно,а то вы жрёт как внесебя,и тут говорят вредно,всееее все дебилы они,шарлотаны,для вас ужас отказаться от этого. Ноооо,тут не говорят отказаться,тут говорят об умеренном употреблении,просто кто-то смог вообще отказаться,но это не обязательно,вы просто боитесь,как это не нажраться сосисок вместо одной или две в неделю,как это чай без сахара с черным шоколадом грамм 15 я же хочу пол кило съедать пероженого пять раз в день

  3. Рассуждать о пользе или вреде каких либо продуктов можно бесконечно и никакого от этого толку. Я дружу со многими, кто здоров и обходится без услуг медицины. Среди моих знакомых много долгожителей. Плевать они хотели на вегетарианство, диеты и на разговоры, что полезно из еды, а что вредно. Для них прогулки, гимнастика и закаливание — это главное. Естественно, едят всё, не переедают, не страдают ожирением, бессонницей, артритами, артрозами, простудой. Давление и кардиограммы в порядке. В общем, на здоровье не жалуются. Я и сам придерживаюсь их правил. Так что, господа, берите с нас пример, и с Вами будет всё в порядке!

  4. Насмотревшись передач про веганство, сыроедение и т.д. решила попробовать. Собственно, потому, что АБСОЛЮТНО все они говорят о пользе /в плане здоровья и снижения лишнего веса/. У меня некоторые проблемы со здоровьем начались года 2 назад, но врачи до сих пор не выяснили их причину (, и мой вес ниже 42-х кг ну никак не снижается, да и 42 кг трудно удерживать, стоит пару тройку раз съесть побольше и из "вредного", сразу же +2, а то и 3 кг, в общем, у меня с килограммами вечный бой ( Так вот, сначала я стала вегетарианкой, потом — веганкой, а чуть больше 2-х недель я на сыроедении. Мои результаты: за всё время стойкий результат — 1 кг /всего!/, того же результата я легко достигаю за 1 день голодания , здоровье НЕ УЛУЧШИЛОСЬ, совсем положительных сдвигов нет ( А вот за 2 недели на сыроедении у меня уже 2 раза сильно болел желудок, при чём раньше я вообще не знала про боли в желудке, т.е. он у меня почти никогда не болел, а тут прям сильно ( Выходит, моё здоровье ухудшилось. Но почему? Я всё делала как рекомендовали те, кто это /такое питание/ пропагандирует. Вот сейчас я в раздумьях: продолжать сыроедение или нет? От него у меня боли в желудке или нет? Гастрит у меня нашли, но в… нач.стадии, некритична моя ситуация, он, скорее всего, у меня и до был, как сказали врачи, а что болей тогда не было, ну, так на той стадии, что у меня, их вполне может и не быть, опять же, так врачи сказали. Так что делать-то? Ещё подождать, продолжая питаться сырыми овощами и фруктами, или срочно бросать надо? Кто знает?

  5. Это самые адекватные рекомендации из всех что я видел.Говорю как человек 2,5 года не употребляющий в пищу мясо.Было и голодание,и веганство и сыроедение.Я живу в Германии и общаюсь со многими людьми и практически каждый имеет такое же мнение и выполняет похожие рекомендации.Плюс многие стараются употреблять только био продукты.Сами немцы (и к интересу ещё и один Шотландец) говорят в один голос…мой прадед рассказывал мне,что когда он был маленьким,люди могли себе позволить мясо лишь раз в неделю.
    Вегетарианство сдесь абсолютная норма.Практически все пожилые люди едят в основном овощи и молочные продукты.
    Самое главное правило как по мне,это употреблять в пищу минимум 80% овощей и фруктов.На втором месте сокращать потребление полуфабрикатов (то есть продукты не в первозданном виде (например не томат а томатная паста и.т.д)
    Ну и на третьем сокращать кол.во мяса и рыбы,яиц и молочки.
    А также советую всем задуматся.Почему мы единственный вид на планете который ест и употребляет 1)молоко других видов,и после 3 х летнего возраста.2)термически обработанную пищу.3)алкогольные напитки.4)сигареты.
    Мы единственный вид на планете не способный обеспечить своё выживание в диких условиях (прицедентов нет).Мы не имеем набора диких продуктов и животных,с помощью которых способны существовать автономно.В ответе на данные вопросы и кроется ответ здоровой жизни.

  6. Денис и Воевода молодцы!Тоже без мяса лет шесть и прекрасно себя чувствую! 70 % животных на планете-вегетарианцы и они отличаются особой силой и выносливостью.

  7. Странно, что здесь такое говорится о мясе. Я 2 дня в неделю питаюсь только овощами, фруктами и медом и после этого не могу бегать или поднимать более-менее тяжелые вещи. Мне нужно снова перейти к нормальному питанию, чтобы нормализовать физическое состояние.

  8. В 2016 я купил станок для отжима масла из подсолнуха с первой партией я выяснили что масло не только вкусное но и на порядок дороже чем в магазине и на рынке, я начел узнавать почему? Я был в шоке лучше бы не знать этого, оказалось чтоб масло было дешевым в него добавляют польвомое масло, все мои знакомые перешли на мое масло,

  9. Сахар , соль и много употребление мяса приводит к разним болезням.Берегите себя и меньше ешьте и много ходите и будете дольго жить.Менше ешьте дольго живите ишите здоровое питание. Живите лучше и дольше.Это принадлежить каждому человеку. Забудьте о своей болезни а живите доброй волною.

  10. Сандвич с холодным куриным салатом.
    В каждом семье курицу готовят по-своему, чаще всего такое блюдо подают во время субботней трапезы, и , как правило, сьедается оно и полностью. Остатки куриного мяса, независимо от того, отварное оно или жареное, используем для приготовления вкусного салата, который можно положить и внутрь сандвича. Салат готовим в субботу вечером и храним в холодильнике в закрытой посуде до утра.
    200 г куриного мяса, очищенного от костей и мелко нарезанного;
    1огурец;
    1 помидор;
    1 стебель зеленого лука
    ( только зеленая часть);
    1 чайная ложка майонеза;
    2 чайние ложки
    лимонного сока;
    оливкого масла.
    Кладем в миску нарезанное куриное мясо.Мелко нарезаем зеленый лук. Из помидоров вынимаем семена и нарезаем мякость маленькими кубиками. Разрешаем огурцы пополам, очищаем от семечек с помощью чайной ложки и нарезаем маленькими ломтиками. Смешиваем все продукты, добавляем майонез, оливковое масло и лимонный сок. Пробуем и при необходимости приправляем еще небольшим количеством майонеза и лимонного сока. Утром используем салат как начинку для сандвичей.
    Подготовила
    Жанна Львовская.Написал Симха Алишаев.27 июля 2017года в солнечный жаркий день четверг.Всего наилучшего.

Написать ответ